Bạn đang tìm một phương pháp để kết hợp cùng chế độ tập thể dục để nhanh chóng có được vóng dáng đẹp? Thời gian gần đây, phương pháp detox smoothie đã không còn xa lạ với nhiều chị em và đã mang lại hiệu quả bất ngờ trong quá quá trình giảm cân. Hôm nay Suni Green Farm sẽ chia sẻ cùng bạn một số công thức thức uống mới xanh mát - GREEN DETOX SMOOTHIE và những lợi ích của GREEN DETOX SMOOTHIE.
Detox Smoothie là gì?
Detox Smoothie là phương pháp giảm cân không gây mất nước đau dạ dày, rất tốt cho hệ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.
Green Detox Smoothie là sự kết hợp tất cả những gì lành mạnh, rau, trái cây,... Green Smoothie là các công thức chế biến từ các loại rau có màu xanh. Để có được một ly detox smoothie tốt cho sức khỏe, giảm cân hiệu quả bạn nên tham khảo một số nguyên tắc như sau:
- Sử dụng rau kiềm. Trong detox smoothie bạn nên sử dụng 50-60% là rau kiềm. Một số loại rau, củ như: dưa chuột, romaine, rau chân vịt, thì là, bó xôi, xà lách, rau diếp cá, cải xoăn hay các loại thảo mộc xanh như rau mùi, húng quế, mùi cần tây và rau mùi.
- Sử dụng trái cây GI thấp. GI là chỉ số cho biết tốc độ làm tăng đường huyết. Detox Smoothie giảm cân nên bạn cần sử dụng những loại trái cây cung cấp lượng đường thấp. Những loại trái cây chiếm 30 - 40% có đường. Các loại cây khuyên nên được dùng là táo, lê, kiwi, cam, dâu tây, mận, chuối, xoài, đu đủ và dứa.
- Nạp thêm một số chất bổ sung hữu cơ tốt cho xương và sức khỏe chiếm khoảng 10 - 20%. Hạt chia và hạnh lanh sẽ giúp bạn bổ sung thêm chất xơ. Muốn nạp thêm protein bạn có thể cho thêm các loại hạt bí ngô, quả óc chó, hạnh nhân, hạt hướng dương,..
Uống Green Smoothie Detox thế nào mới hợp lý ?
Green Smoothie là một dạng smoothie detox giúp thanh lọc cơ thể, giảm độc tố tích tụ và cung cấp một lượng lớn vitamin dễ hấp thụ cho cơ thể.
Green Smoothie Detox là món thức uống dễ dàng chế biến, chỉ cần một máy xay sinh tố là có thể chế biến ngay tại nhà.
Green Smoothie cung cấp ít calo cho cơ thể giúp bạn giảm cân. Các loại rau xanh có chứa làm lượng nước và chất xơ cao. Nhưng cung cấp cho cơ thể ít calo hỗ trợ rất tốt giúp bạn giảm cân. Trung bình một ly smoothie cung cấp khoảng 100 - 200 calo cho cơ thể.
Green Smoothie rất tốt cho tiêu hóa. Các thành phần khi đã xay nhuyễn nên đường ruột dễ dàng hấp thụ nhanh. Những ai có triệu chứng khó tiêu sẽ giúp cho cơ thể dễ dàng hấp thụ không cần mất nhiều thời gian.
Sinh tố xanh giúp cơ thể hấp thụ chất xơ hiệu quả hơn so với nước ép detox. Vì nếu uống nước ép cơ thể chúng ta sẽ chỉ hấp thụ vitamin khoáng chất nhưng không có chất xơ. Nhưng với smoothie tất cả được xay nhuyễn, nên có thể hấp thụ nhiều chất xơ.
Sinh tố smoothie cung cấp rất nhiều các chất dinh dưỡng thiết yếu. Các loại rau xanh dinh dưỡng như cải xoăn, cải bó xôi, rau chân vịt,... đa số có nhiều vitamin A và C cùng nhiều dưỡng chất kali, magie,...
Bên cạnh đó, cơ thể chúng ta mỗi ngày cần phải nạp 8 ly nước mỗi ngày, ngoài việc cung cấp nước bạn có thể bổ sung thêm 1 ly smoothie mỗi ngày.
Xem thêm:
>> NHỮNG LOẠI TRÁI CÂY NÀO NÊN DÙNG CHO NƯỚC DETOX GIẢM CÂN
>> TOP 5 CÔNG THỨC NƯỚC ÉP RAU CỦ THANH LỌC GAN
Một số công thức Green Smoothie Detox
Công thức green smoothie 1: cải bó xôi + xoài
Công thức đơn giản, vị dễ uống và thơm ngon.
Nguyên liệu:
- Rau cải bó xôi: 50g
- Xoài chín: 1 quả
- Chuối đông lạnh: 1 quả
- Sữa hạnh nhân: 200 - 250 ml
Tất cả cắt nhỏ cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn trong vòng 1 phút.
Công thức green smoothie 2: rau chân vịt + lựu
Công thức mới lạ, hỗ trợ giảm cân, đốt cháy mỡ thừa mà còn được xem là chống oxy hóa.
Nguyên liệu:
- Rau chân vịt: 5g
- Lựu: 1 quả vừa
- Chuối: 1 quả
- Dâu tây: 3 - 5 quả
- Nước dừa: 100 ml
- Sữa chua: 1 hộp nhỏ
Tất cả nguyên liệu cắt nhỏ và cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn trong 1 phút.
Công thức green smoothie 3: cải xoăn + việt quốc
Cải xoăn và việt quốc. Sự kết hợp cung cấp vitamin và chất xơ thức đẩy cho quá trình chuyển hóa trao đổi chất.
Nguyên liệu:
- Cải xoăn: 50g
- Việt quất: 5 -10 quả
- Cam: 1 quả vừa
- Chuối: 1 quả vừa
- Nước: 100 ml
Tất cả nguyên liệu cắt nhỏ và cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn trong vòng 1 phút.
Công thức green smoothie 4: rau chịt việt + bơ
Một ly smoothie cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho thể nhưng nguồn năng lượng nạp cho cơ thể chỉ 100 -150 calo.
Nguyên liệu:
- Rau chân vịt: 50g
- Bơ: ½ quả
- Chuối đông lạnh: 1 quả
- Sữa hạnh nhân: 100ml
Tất cả nguyên liệu cắt nhỏ và cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn trong 1 phút.
Công thức green smoothie 5: tảo biển + rau chân vịt
Một công thức mới lạ cho danh sách thực đơn lành mạnh, Công thức này tuyệt vời có nhiều chất xơ, vitamin B, C. Công thức này tốt cho hệ tim mạch và cân bằng nội tiết tố.
Nguyên liệu:
- Tảo biển: 30g
- Rau chân vịt: 50g
- Xoài đông lạnh: 1 quả
- Táo: 1 quả
- Lá bạc hà: 5g
- Nước ép nho: 100 ml
Tất cả nguyên liệu cắt nhỏ và cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn trong 1 phút.
Công thức green smoothie 6: rau chân vịt + dâu tây + mật ong
Công thức giảm cân hiệu quả và có khả năng chống oxy hóa tuyệt vời. Công thức smoothie này hỗ trợ kháng viêm, thanh lọc, đào thải độc tố nhờ sự kết hợp của rau chân vịt và mật ong.
Nguyên liệu:
- Rau chân vịt: 50gr
- Dâu tây đông lạnh: 5 -10 quả
- Mật ong: 30 ml
- Nước cốt chanh: 10 ml
- Tinh chất vani: 2 - 3 giọt
- Tất cả nguyên liệu cắt nhỏ cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn trong vòng 1 phút.
Công thức green smoothie 7: rau chân vịt + matcha
Đổi mới công thức bạn có thể cho thêm matcha để giảm quá trình oxy hóa, đốt cháy mỡ thừa.
Nguyên liệu:
- Rau chân vịt: 50gr
- Bột matcha: 2 thìa cà phê
- Tinh chất vani: 2 - 3 giọt
- Hạt chia: 50gr
- Sữa hạnh nhân: 100ml
- Tất cả nguyên liệu cắt nhỏ, cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn trong vòng 1 phút.
Công thức green smooth 8: cải xoăn + yến mạch + lô hội
Cải xoăn được mệnh danh là "nữ hoàng rau xanh” là loại nguyên liệu không thể thiếu trong danh sách thức uống smoothie. Thức uống tràn đầy năng lượng cho bạn mỗi bữa sáng.
Nguyên liệu:
- Rau cải xanh: 30gr
- Yến mạch: 10gr
- Nước ép lô hội: 100ml
- Chuối đông lạnh: 1 quả
- Dưa chuột: 1 quả
- Việt quất: 5 -10 quả
Tất cả nguyên liệu cắt nhỏ và cho vào máy xay sinh tố, xay trong vòng 1 phút.
Xem thêm các loại rau, củ, quả tại cửa hàng Suni Green Farm:
Mua rau, củ, quả hữu cơ tại Suni Green Farm
Ở TP. HCM, SUNI GREEN FARM chính là địa chỉ uy tín để bạn có thể chọn mua rau, củ, quả hữu cơ chất lượng và an toàn với giá bán phải chăng. Bột cải Kale của SUNI GREEN FARM được trồng theo phương pháp hữu cơ thuận tự nhiên tại các nông trường canh tác trái cây sạch ở Đà Lạt. Chính vì thế, bột luôn đảm bảo an toàn và chất lượng dinh dưỡng khi sử dụng.
Bên cạnh đó Suni Green Farm chuyên cung cấp các loại rau củ quả hữu cơ sạch và an toàn, được trồng theo phương pháp hữu cơ thuận tự nhiên. Với phương châm đặt sức khỏe của người tiêu dùng lên hàng đầu, tất cả cho bữa cơm gia đình thêm thơm ngon và đầy dinh dưỡng. Chúng tôi luôn mong muốn gửi đến quý khách hàng những sản phẩm chất lượng, hương vị thuần khiết, tươi ngon nhất.
>> SUNI GREEN FARM - NHÀ CUNG CẤP RAU CỦ QUẢ GIÁ SỈ UY TÍN TẠI TP HCM
SUNI GREEN FARM - CỬA HÀNG RAU CỦ QUẢ HỮU CƠ
Địa chỉ cửa hàng: 183B Trần Quốc Thảo, P9, Q3, TP.HCM.
Hotline: 089.932.7766
Website: www.sunigreenfarm.vn
Link đặt hàng: m.me/sunigreenfarmvn
#rausach #rauhuuco #cuahangrauhuuco #raucuquasach #cửa_hàng_organic #cửa_hàng_rau_sạch
