Thiếu máu gây ra cho người bệnh nhiều ảnh hưởng về tâm lý cũng như tình trạng sức khỏe, và còn là nguyên do của nhiều những bệnh lý nguy hiểm khác. Do đó, người bệnh cần phải kỹ lưỡng quan tâm và bổ sung thêm cho cơ thể những thực phẩm bổ sung sắt. Dưới đây là 10 loại thực phẩm bổ sung sắt lành mạnh cho người bị thiếu máu mà Suni Green Farm mang đến cho các bạn hôm nay nhé!

10 loại thực phẩm bổ sung sắt lành mạnh cho người bị thiếu máu

Dấu hiệu của người bị thiếu máu

Người bị thiếu máu có thể xuất hiện một hay nhiều triệu chứng sau đây:

Dấu hiệu của người bị thiếu máu

• Thường xuyên cảm thấy choáng váng khi đứng dậy

• Da xanh xao, nhợt nhạt

• Nhức đầu, chóng mặt, hoa mắt, ù tai

• Không muốn ăn hoặc chán ăn

• Có cảm giác hồi hộp, mệt mỏi, tim đập nhanh

• Đối với nữ giới có thể xuất hiện tình trạng vô kinh hay rối loạn kinh nguyệt

• Móng tay dễ bị gãy

• Dễ rụng tóc

Thiếu máu ảnh hưởng đến người bệnh như thế nào?

Nếu bị thiếu máu mà không được quan tâm thường xuyên đến tình trạng bệnh có thể dẫn đến nhiều hậu quả từ nhẹ đến nặng như sau:

• Thường xuyên trong tình trạng mệt mỏi, làm suy giảm hiệu quả của các hoạt động thể chất hay năng suất làm việc.

• Có thể gây ảnh hưởng đến chức năng tâm thần và trí nhớ.

• Thiếu máu nặng kéo dài có thể gây tổn thương đến tim, não và một số cơ quan khác trong cơ thể.

• Không chỉ vậy, tình trạng thiếu máu rất nặng có thể dẫn đến tử vong cho người bệnh.

10 loại thực phẩm bổ sung sắt lành mạnh cho người bị thiếu máu

Trước những ảnh hưởng vô cùng nghiêm trọng của bệnh thiếu máu mang lại, điều tốt nhất người bệnh nên làm là quan tâm đến chế độ ăn uống của bản thân và bổ sung các loại thực phẩm giàu sắt. Cùng tìm hiểu xem đó là những loại thực phẩm nào nhé!

1. Thịt đỏ

Theo khuyến cáo từ các chuyên gia, các loại thịt có màu đỏ như là thịt bò, thịt dê, thịt heo, thịt cừu,... có chứa một hàm lượng sắt rất lớn. Do đó, người bị bệnh thiếu máu không nên bỏ qua thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày của mình. 

Thịt đỏ có chứa một hàm lượng sắt rất lớn

Tuy nhiên, không phải cố gắng bổ sung càng nhiều nhóm thực phẩm này vào trong thực đơn ăn mỗi ngày lại là một điều tốt! Trong thịt đỏ, ngoài sắt còn chứa một lượng cholesterol tương đối cao, nên người bệnh cần phải cân đối lượng vừa phải, cân đối và cần phải bổ sung đều đặn, từ từ. Nếu quá lạm dụng thực phẩm này sẽ dễ dẫn đến tình trạng bệnh tim mạch. 

2. Hải sản

Bên cạnh thịt đỏ, thì hải sản là nhóm nên được người bệnh thiếu máu lưu tâm trong quá trình lựa chọn thực đơn để mau chóng hồi phục sức khỏe. Trong các loại hải sản thì sò có chứa hàm lượng sắt nhiều nhất. Song, cá lại có nhiều Vitamin B12 rất cần thiết cho quá trình sản sinh hồng cầu. Do vậy, sò và cá là 2 loại hải sản nhận được nhiều lời khuyên từ các bác sĩ giúp người bệnh bổ sung sắt tốt nhất cho cơ thể. 

Sò có chứa hàm lượng sắt nhiều nhất

3. Trứng

Trứng là thực phẩm bổ sung sắt cần thiết

Một loại thực phẩm nữa vô cùng quen thuộc trong thực đơn hàng ngày của mọi gia đình Việt là trứng. Đây cũng là thực phẩm bổ sung sắt cần thiết cho cơ thể, bên cạnh hàm lượng rất cao Vitamin, protein, và các khoáng chất khác. Tuy nhiên, một lưu ý nhỏ là không nên lạm dụng quá nhiều đối với loại thực phẩm dễ kiếm này! Một lời khuyên dành cho những người thiếu máu chỉ nên ăn 3 - 4 quả trứng / tuần, riêng đối với người cao huyết áp chỉ nên dùng 1 - 2 quả / tuần. 

4. Rau xanh

Rau xanh giúp bữa ăn không mau ngán và còn tốt cho người thiếu máu

Rau xanh và đặc biệt là những loại rau sẫm màu như là súp lơ, rau muống, đậu bắp, cải bó xôi,... có chứa nhiều Canxi, Vitamin A, C, K, đồng thời cũng rất giàu sắt. Điểm mạnh của nhóm thực phẩm này là vừa tốt cho sức khỏe, vừa dễ chế biến và ăn không mau ngán. Do đó, bạn đừng nên bỏ qua rau xanh trong khẩu phần ăn mỗi ngày của mình nhé!

5. Trái cây

Nên ăn các loại trái cây chứa nhiều Vitamin C

Vitamin C có trong các loại trái cây như cam, quýt, bưởi có tác dụng rất tốt trong việc điều trị bệnh thiếu máu. Bởi vốn dĩ, Vitamin C giúp cho quá trình hấp thu sắt được đẩy nhanh hơn, từ đó mà khí huyết trong cơ thể được duy trì lưu thông thường xuyên. 

6. Các loại đậu

Các loại đậu có thể kể đến như đậu Hà lan, đậu xanh, đậu tương, đậu nành,... là một nguồn bổ sung sắt lý tưởng cho người bị thiếu máu. 

Các loại đậu là một nguồn bổ sung sắt lý tưởng cho người bị thiếu máu

Ngoài ra, có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chúng còn có tác dụng điều trị giảm viêm ở những người bị bệnh tiểu đường. Đồng thời, còn giúp làm giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch và hỗ trợ giảm cân rất tốt cho cơ thể. 

7. Nho

Nho cũng là thực phẩm bổ sung nhiều sắt

Bên cạnh các loại trái cây giàu Vitamin C đã được Suni Green Farm kể đến ở trên, thì nho cũng là thực phẩm bổ sung nhiều sắt. Nếu người bệnh ngán sử dụng nho tươi cho thực đơn trái cây mỗi ngày, thì có thể chuyển đổi lựa chọn sang nho khô như là một món ăn vặt ưa thích của mình! 

8. Bí ngô

Bí ngô là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe

Ai cũng biết bí ngô là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Bởi loại quả này có chứa những dưỡng chất rất tốt cho máu như protein thực vật, photpho, sắt, vitamin, kẽm,... Theo ước tính trung bình thì cứ 100g bí ngô sẽ có chứa đến tận 15mg sắt. Do đó, bí ngô luôn được các chuyên gia khuyên dùng trong quá trình điều trị bệnh thiếu máu hay là ngăn ngừa nguy cơ dẫn đến tình trạng này. 

9. Nước ép củ cải đường

Củ cải đường -  thực phẩm không thể thiếu trong thời gian điều trị bệnh thiếu máu

Củ cải đường được coi là thực phẩm không thể thiếu trong thời gian điều trị bệnh thiếu máu. Vốn dĩ loại củ này có hàm lượng chất sắt vô cùng phong phú, giúp hỗ trợ hồi phục đối với các tế bào máu đỏ và thuận lợi cho quá trình cung cấp oxy mới cho cơ thể. 

10. Mật ong

Mật ong giúp bổ sung cho cơ thể lượng máu thiếu hụt rất tốt

Sử dụng mật ong giúp bổ sung cho cơ thể lượng máu thiếu hụt rất tốt, bởi trong mật ong có chứa hàm lượng sắt và mangan tương đối dồi dào. Không chỉ vậy, thực phẩm này còn có khả năng hỗ trợ cân bằng lượng huyết sắc tố trong máu một cách hiệu quả. Cách dùng mật ong tương đối đơn giản, bạn có thể dùng trực tiếp hoặc pha cùng với nước ấm và thưởng thức mỗi sáng. 

Hi vọng với bài viết nhỏ trên đây đã có thể giúp cho bạn đọc giải quyết được những băn khoăn của mình trong việc lựa chọn các loại thực phẩm bổ sung sắt lý tưởng cho cơ thể. Nếu các bạn đang cần tham khảo một địa chỉ cung cấp các loại thực phẩm tươi sạch, đảm bảo an toàn thì hãy liên hệ với Suni Green Farm ngay hôm nay nhé! Ở đây, chúng tôi cam kết phục vụ những sản phẩm tốt nhất và tin dùng đối với quý khách hàng.