Rau chứa nhiều chất dinh dưỡng bao gồm Vitamin A, Lutein và Zeaxanthin là các hợp chất rất tốt cho mắt. Chất Zeaxanthin thì góp phần phát triển, cải thiện thị giác

• Cà chua: Cà chua chứa chất Lycopene, chống oxy hóa và bảo vệ võng mạc mắt. Vitamin C trong có tác dụng tăng thị lực và ngăn ngừa bệnh quáng gà.
• Cam tương tự như cà chua, cam là loại quả giàu vitamin C, ngăn ngừa bệnh quáng gà và tăng cường thị lực

Giảm thời gian tiếp xúc màn hình điện tử

Thời đại công nghệ 4.0, mắt chúng ta luôn phải hướng về màn hình điện thoại, máy tính, laptop... Ánh sáng xanh phát ra từ thiết bị thiệt hại cho tế bào cảm quang.

Vì thế, việc sử dụng điện thoại có chừng mực có thể giúp giảm thiểu nguy cơ gây ra thiệt hại cho mắt.

Đặc biệt ban đêm, đừng bao giờ “dí” mắt vào màn hình điện thoại, laptop... Mắt chúng ta tiếp xúc ánh sáng xanh vào ban đêm sẽ gây ức chế quá trình sản xuất melatonin-hormone gây ngủ, khiến chúng ta trằn trọc, khó ngủ

Uống nhiều nước

Đảm bảo uống 2 lít nước mỗi ngày. Việc uống nước sẽ giúp cơ thể cảm thấy thoải mái hơn và cân bằng độ ẩm cho mắt.

Những loại thức uống sinh tố, nước ép có thể tự pha chế thay thế nước lọc: Sinh tố đu đủ, sinh tố chuối, sinh tố rau bina, cải xoăn, bông cải, nước ép cam, nước ép bưởi…

Tư thế ngồi

Những người làm việc nhiều với máy tính, đặc biệt là hội văn phòng, một tư thế ngồi chuẩn sẽ hỗ trợ công việc hiệu quả và đẩy lùi các bệnh xương khớp, cột sống, thoái vị đĩa đệm.

• Ngồi cho lưng và chân tạo thành một góc từ 100 đến 135 độ (nếu có thể).
• Cánh tay của bạn sẽ đặt sát vào hai bên cơ thể.
• Thả lỏng vai và cổ. Không cúi đầu
• Mắt nhìn thẳng, rõ màn hình một cách tự nhiên. Không nhoài người ra phía trước hoặc nheo mắt.